Tìm hiểu tập thể dục nhảy dây có tác dụng gì?
Bạn chỉ biết rằng nhảy dây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất và phát triển chiều cao. Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích khác của việc nhảy dây hàng ngày như:
Nhảy dây giảm cân
Theo một nghiên cứu được các nhà khoa học công bố, khi nhảy dây trong 10 phút, bạn sẽ đốt cháy một lượng calo tương đương với chạy bộ với cùng cường độ trong khoảng 30 phút. Và, khi năng lượng tiêu hao khi tập thể dục vượt quá năng lượng nạp vào từ thức ăn, quá trình giảm cân sẽ xảy ra.
Nhảy dây tăng chiều cao
Trên thực tế, việc vận động liên tục khớp gối, cổ chân hay hông sẽ giúp kích thích lớp sụn trong khớp phát triển. Tất nhiên, điều này sẽ dẫn đến hệ quả tất yếu là cơ thể chúng ta cao lớn hơn. Đặc biệt là đối với những người đang trong độ tuổi phát triển về thể chất.
Nhảy dây đốt mỡ tăng cơ
Có thể thấy khi nhảy dây các cơ trên toàn cơ thể sẽ được kích hoạt. Đặc biệt phần bắp tay sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ chính là di chuyển lên xuống linh hoạt. Toàn bộ cơ thể và chân cũng sẽ được tập luyện. Ngoài ra, nhảy hoạt động hầu hết các chân, đùi, mông và cơ bụng. Từ đó giúp cơ thể cân đối và đẹp lên mỗi ngày.
Nhảy dây tốt cho hệ tim mạch
Tương tự như hầu hết các môn thể thao khác, thường xuyên luyện tập nhảy dây có tác dụng thúc đẩy quá trình vận chuyển máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, tập nhảy dây cũng sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch.
Kinh nghiệm chọn mua dây nhảy thể dục rẻ, hiệu quả
Nhảy dây thể dục dụng cụ rất tuyệt và bạn thích môn thể thao này. Vì vậy bạn luôn muốn tìm cho mình một bộ môn nhảy dây có thể giúp bạn luyện tập mỗi ngày. Cách chọn dây nhảy thể dục, sau đây là gợi ý cho bạn:
2.1 Chọn chiều dài dây tập theo chiều cao
Trước hết, độ dài của dây nhảy rất quan trọng đối với việc kiểm soát lực tay và trải nghiệm khi nhảy. Vì vậy, để chọn được độ dài dây nhảy phù hợp, bạn hãy dùng một chân đạp vào giữa dây. Đồng thời đứng thẳng, kéo hai đầu dây lên, hai tay áp sát vào người. Nếu chiều dài của dây (không bao gồm tay cầm) từ chân đến ngang ngực thì dây đó phù hợp với chiều cao của bạn. Thông thường chiều dài thông dụng nhất và phù hợp nhất với người dùng là loại 15m.
2.2 Chọn chất liệu dây tập từ nhựa PVC
Ngoài yếu tố về độ dài, chất liệu của dây nhảy cũng sẽ quyết định độ bền của sản phẩm. Hiện nay, hầu hết các loại dây nhảy của bộ môn thể dục dụng cụ thường được làm bằng các chất liệu như dây dù (dây vải), nhựa PVC hoặc dây cáp bọc nhựa, tuy nhiên người chơi nhảy dây nên chọn dây làm từ nhựa PVC hoặc dây thừng. Cáp có lớp phủ nhựa. Vì chất liệu này sẽ đảm bảo độ bền của dây một cách tốt nhất.
Ngoài ra, trọng lượng cũng là một yếu tố cần được chú ý khi lựa chọn dây nhảy thể dục. Lưu ý không chọn dây quá nhẹ, vì khi nhảy lên cao sẽ rất khó khăn, khó tăng tốc khi muốn nhảy với tốc độ cao.
2.3 Chọn tay cầm dây tập vừa cỡ tay
Hiện nay, tay cầm của dây thể dục thường được làm bằng gỗ, nhựa, xốp hoặc thép bọc nhựa. Tùy vào sở thích, kích thước tay cầm, chất liệu dây nhảy và ngân sách mà bạn có thể chọn cho mình một tay cầm phù hợp. Tất nhiên, dây nhảy càng tốt thì cảm giác càng mạnh. Hơn nữa, thiết kế ôm tay cũng thuận tiện cho việc nhảy.
Review 5 dây nhảy thể dục tốt phổ biến nhất hiện nay
Những gợi ý về các loại dây nhảy thể dục dưới đây sẽ giúp bạn có sự lựa chọn phù hợp. Bạn đánh giá sản phẩm nào phù hợp với mình nhất thông qua chất liệu, giá cả, ưu điểm của sản phẩm.
3.1 Dây nhảy thể dục Adidas ADRP-11011
Có thể thấy ADRP-11011 là sản phẩm dây nhảy thể dục cao cấp đến từ thương hiệu nổi tiếng Adidas. Băng tập thể dục này được làm từ chất liệu cao su chịu mài mòn chất lượng cao với độ đàn hồi hoàn hảo và khả năng chịu tải tối ưu. Ngoài ra, tay cầm của dây được làm bằng nhựa chắc chắn giúp cầm nắm tốt. Từ đó giúp chống trơn trượt ngay cả khi tay bạn ra mồ hôi.
Một ưu điểm khác là thiết kế gọn gàng và trọng lượng nhẹ của sản phẩm. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng mang theo khi đi tập thể thao hay vui chơi ngoài trời. Ngoài ra, bạn có thể lưu trữ nó ở nhà mà không chiếm nhiều không gian.
3.2 Dây nhảy AOlikes AL3203
Sản phẩm tiếp theo trong top 5 dây nhảy thể dục được dùng nhiều nhất phải kể đến dây nhảy tốc độ AOlikes AL3203. Đây là dụng cụ tập luyện thể dục, tập vận động toàn thân. Bên cạnh đó, đây còn là sự lựa chọn thông minh giúp cơ thể người linh hoạt hơn, nâng cao hoạt động cho tim mạch. Đồng thời, cải thiện sức bền và sự dẻo dai nhanh nhẹn cho người chơi. Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn giúp cơ đùi săn chắc, cơ ngực nở nang và thân hình cân đối.
Hiện nay, dây nhảy chất liệu cán hợp kim nhôm lõi thép đã phổ biến trên thị trường và được người dùng tin tưởng. Có lẽ bạn sẽ thấy các loại ống nhựa thường hay bị rách, hỏng, mới sử dụng được thời gian, nhưng dây nhảy hợp kim nhôm siêu bền Olex AL3203 thì hoàn toàn ngược lại. Ưu điểm vượt trội của nó là siêu bền, không bị biến dạng dù ở địa hình nào. Ngoài ra, trọng lượng nhẹ giúp tăng tốc nhảy dây hiệu quả hơn.
Lưu ý rằng sự khác biệt so với phiên bản trước của Dây Nhảy Lõi Thép AL3202 là nó có chiều dài 3 mét thay vì chỉ 2,8 mét. Đặc biệt, tay cầm được thiết kế lớn hơn, cầm nắm tốt hơn, đặc biệt phù hợp cho người lớn tập luyện.
3.3 Dây nhảy tập gym da bò Royal ER-405L
Dây nhảy tập gym da Royal ER-405L có nhiều ưu điểm vượt trội nên được nhiều người lựa chọn đồng hành trong quá trình rèn luyện vóc dáng và thể lực. Ngoài ra, Royal ER-405L có chiều dài 2,6 mét và được làm bằng chất liệu da bò khô. Từ đó khả năng chịu lực, chịu nhiệt của dây rất tốt nên bạn có thể yên tâm khi lựa chọn.
Ngoài ra, tay cầm của dây được làm bằng nhựa với thiết kế dạng xoắn độc đáo. Nhờ đó giúp tăng độ bám và chống trượt khi nhảy tốc độ cao. Không chỉ vậy, dây nhảy còn có thể linh hoạt điều chỉnh độ dài tùy theo vóc dáng người sử dụng. Điều này làm cho nó dễ dàng để cuộn lên.
3.4 Dây nhảy thể dục số JR – 12P
Một trong những dây nhảy thể dục tốt nhất đáng nói đến là Dây nhảy tập thể dục JR-12P. Ngoài ra, sản phẩm có thiết kế màu xám độc đáo. Đồng thời, được làm từ nhựa PVC siêu bền, có tính năng an toàn cao, dẻo dai và không dễ gãy. Sau đó, nó sẽ giúp bạn sử dụng nó trong một thời gian dài.
Một điểm cộng của dây nhảy tập gym này đó là tay cầm của dây nhảy JR-12P được thiết kế có độ ma sát cao. Điều này nhằm hạn chế trơn trượt và tăng độ bám dính. Từ đó giúp người dùng luyện tập dễ dàng hơn.
Không chỉ vậy, JR-12P còn được trang bị bộ đếm bước nhảy chính xác trên tay cầm. Nhờ đó bạn có thể nắm bắt được quá trình luyện tập của mình và đặt ra những mục tiêu thử thách cho bản thân.
3.5 Dây nhảy tạ B 408W
Cuối cùng, nằm trong top 5 dây nhảy thể dục dụng cụ tốt nhất được nhiều người sử dụng nhất chính là Dây nhảy tạ B 408W. Nhận thấy điều này, dây nhảy thể dục này có thiết kế đơn giản nhưng rất tiện dụng. Vì nó có thể hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập xây dựng các nhóm cơ một cách hiệu quả.
Thực tế sản phẩm được làm từ chất liệu cao su cao cấp siêu bền và siêu nhẹ. Đồng thời, nó có độ đàn hồi tốt và không bị biến dạng sau khi sử dụng. Ngoài ra, tay cầm của dây được bọc một lớp nỉ mềm mại và êm ái. Do đó, nó sẽ giúp bạn hoàn toàn thoải mái khi tập luyện.
Một điều cần lưu ý là sau khi thực hành xong, cuộn dây có thể được quấn gọn gàng mà không lo ảnh hưởng đến chất lượng. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng mang dây đi bất cứ đâu bạn muốn. Hiện tại, giàn tạ 480w được bán với giá 330.000 VNĐ.
Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết
Trên đây là top 5 dây nhảy thể dục tốt được dùng nhiều nhất chi tiết 2021 mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Đồng thời, bài viết cũng giúp bạn hiểu rõ về cách chọn dây nhảy thể dục hiệu quả. Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên thì bạn có thể lựa chọn được cho mình chiếc dây nhảy tập thể dục phù hợp và dùng được lâu bền nhất.
