Tập yoga là một trong những cách chăm sóc sức khỏe và tinh thần phổ biến nhất hiện nay. Một buổi tập yoga hiệu quả không thể tách rời sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục giúp bạn hoàn thành các động tác, tư thế một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, sự phát triển ngày càng cao của yoga cũng kéo theo sự xuất hiện của nhiều dụng cụ tập luyện mới, khiến bạn không biết dụng cụ nào thực sự cần thiết và hữu ích. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 6 dụng cụ tập yoga cơ bản và cần thiết nhất mà bạn nên có khi mới bắt đầu tập luyện.
Các lưu ý khi chọn mua dụng cụ tập Yoga
Dụng cụ tập yoga đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình luyện tập yoga hàng ngày của bạn. Vì vậy, việc chọn mua những thiết bị chất lượng cao, giá cả hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tận hưởng niềm vui khi tập luyện và tránh được những chấn thương không đáng có. Dưới đây là một số điều bạn nên biết khi chọn mua dụng cụ tập yoga để chọn cho mình những dụng cụ tập tốt nhất.
Chọn chất liệu dụng cụ tập yoga:
Dụng cụ tập yoga thường được làm từ nhiều chất liệu (nhựa, bột, gỗ…) nên bạn nhớ chọn chất liệu phù hợp để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe. Của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn bị các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm mũi… hay dị ứng với mùi hôi, da nhạy cảm thì không nên sử dụng chất liệu nhựa PVC vì loại nhựa này có mùi rất hắc.
Chọn dụng cụ tập phù hợp với sức khỏe của bạn:
Có rất nhiều loại dụng cụ tập yoga, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ như phụ nữ mang thai, phụ nữ sau sinh hay người tập luyện các bệnh về xương khớp càng phải chú ý lựa chọn dụng cụ phù hợp để đảm bảo sức khỏe và an toàn tuyệt đối.
Mục đích và sử dụng
dụng cụ tập yoga là đúng mục đích sử dụng, không sử dụng bừa bãi vì sử dụng bừa bãi rất nguy hiểm, sử dụng không đúng cách sẽ khiến thiết bị nhanh hư hỏng, dễ gây chấn thương. thương hại bạn.
Khi trình độ của bạn chưa phù hợp, không nên lạm dụng các dụng cụ tập yoga với các tư thế khó, đặc biệt là các dụng cụ như võng tập yoga. Điều này tạo ra nhiều rủi ro bảo mật cho các học viên.
Đánh giá 6 dụng cụ tập Yoga cần thiết nên mua
1. Thảm trải sàn tập Yoga
Trong danh sách dụng cụ tập yoga, bạn có thể thiếu rất nhiều thứ nhưng không thể thiếu thảm tập yoga. Một tấm thảm tập chất lượng tốt giúp cân bằng cơ thể, chống trơn trượt khi tập, cho bạn cảm giác êm ái, thoải mái, hạn chế tối đa chấn thương đầu gối, khuỷu tay.. Đối với những người mới tập yoga, tấm thảm này có thể giúp bạn tạo một tấm lá chắn để bảo vệ bạn khỏi bất cẩn. Nếu không có thảm tập, cơ thể bạn phải tiếp xúc trực tiếp với sàn dẫn đến đau nhức đầu gối, khuỷu tay, bàn tay hoặc bàn chân khiến bạn dễ bị chấn thương.
Đối với những người đã tập yoga lâu năm thì càng nên sử dụng thảm tập yoga này, không chỉ ngăn ngừa chấn thương mà còn giúp họ tạo lực bám ở chân để cân bằng cơ thể, thực hiện các động tác chống đẩy cổ tay, cổ chân và đầu gối một cách an toàn. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ ra nhiều mồ hôi, nếu không có thảm tập mà tập trực tiếp trên sàn sẽ sinh sôi vi khuẩn, gây rất nhiều khó chịu và mất vệ sinh. Vi khuẩn từ môi trường có thể gây ra các rối loạn về da như viêm da, ngứa, mẩn đỏ…
2. Dụng cụ bóng tập Yoga
Bóng tập yoga là dụng cụ hỗ trợ đắc lực khi bạn thực hiện các động tác đòi hỏi sức bền cao, sự dẻo dai và thử thách khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Theo các huấn luyện viên yoga, tập với bóng yoga có thể giúp cơ săn chắc, tăng cường liên kết giữa các cơ, hỗ trợ tăng cường sức mạnh của xương khớp, giảm cân, giảm mỡ bụng do tập yoga với bóng. Yoga rất nhẹ nhàng nhưng đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ, đồng thời vận dụng nhiều cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai hay người cao tuổi tập yoga với bóng thể dục sẽ giúp hồi phục tốt hơn và giảm đau lưng, đau hông… Khi tập trên bóng, cơ thể bạn sẽ phải dùng sức. Bản thân nó lớn và có thể giữ thăng bằng trên quả bóng. Nghe có vẻ là một công việc đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và giúp bạn có một thân hình săn chắc, cân đối. đối nghịch. Bóng tập yoga có 2 loại là bóng trơn và bóng gai, thường được làm bằng cao su, có độ mềm và đàn hồi tốt, đường kính từ 65-75cm.
3. Dụng cụ vòng tập Yoga
Các tính năng của vòng
Nếu bạn là người tập yoga để điều trị và giảm đau lưng, xoa bóp cột sống thì vòng tập yoga là dụng cụ không thể thiếu. Đây là chiếc vòng giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình luyện tập yoga của bạn. Bạn sẽ dễ dàng thực hiện các động tác gập lưng ở nhiều tư thế khác nhau khi sử dụng vòng tập yoga, bởi chiếc vòng có tác dụng giúp bạn mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng,… từ đó tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể.
Đặc biệt, vòng yoga còn giúp xoa bóp cột sống cực kỳ hiệu quả, giảm đau lưng, hỗ trợ người bị chấn thương lưng trong việc chữa bệnh. Trong khi tập, vòng tập yoga cho phép bạn thực hiện các động tác gập lưng giúp thư giãn cơ bắp và điều chỉnh cột sống.
Cấu tạo của vòng tập yoga
Cấu trúc của vòng tròn yoga rất đơn giản, chỉ là một khung hình tròn to và chắc chắn, thậm chí bạn có thể dễ dàng xây dựng ngôi nhà của riêng mình. Vòng tập hầu hết được làm bằng chất liệu gỗ hoặc nhựa, vòng tập yoga cũng nên chọn vòng tập yoga khung xương bằng gỗ hoặc nhựa, có khả năng chịu lực lớn, dễ dàng di chuyển lên xuống.
Bên ngoài vòng yoga thường được bọc một lớp TPE, PVC hoặc cao su nhằm tạo cảm giác êm ái, mềm mại cho người tập khi cơ thể tiếp xúc với vòng yoga. Ngoài ra, bạn nên chọn nhẫn có chiều rộng từ 12-15cm, đường kính nhẫn khoảng 32-35cm là phù hợp nhất.
4. Dụng cụ gạch tập Yoga
Đúng như tên gọi, các khối yoga được thiết kế theo hình dạng giống như các khối nhà, nhưng có kích thước phù hợp với việc luyện tập. Sử dụng các khối tập thể dục có thể giúp giảm chấn thương và hỗ trợ một số động tác khi tay bạn không thể chạm sàn. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ cơ bắp, tăng cường nhận thức và giúp các cơ, gân, khớp trong cơ thể trở nên linh hoạt hơn, đặc biệt giúp người dùng kéo căng hông trong tư thế ngồi, từ đó còn giúp hông điều chỉnh hơn linh hoạt.
Ngoài ra, các khối sẽ hỗ trợ tư thế uốn cong về phía trước, nơi tay của bạn sẽ dễ dàng chạm vào chân và chân của bạn sẽ thẳng. Dụng cụ tập yoga này thường được làm bằng nhiều chất liệu như xốp, gỗ… nhưng các yogi thường sử dụng chất liệu cót vì nó rất bền và không gây hại cho da. Ngoài ra, gạch tập được thiết kế với nhiều kích thước nhưng nên chọn loại rộng để tăng tính ổn định, có 2 kích thước thường được sử dụng là 8x15x22cm và 10x15x22cm.
5. Ghế tập yoga đa năng
Ghế tập yoga đa năng sẽ giúp bạn thực hiện tư thế trồng chuối dễ dàng hơn và đạt hiệu quả tối đa. Theo nghiên cứu, động tác này đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Ghế tập thường có thiết kế phần lõm ở giữa để giữ cố định phần đầu và cổ kết hợp với tay vịn chắc chắn. Được thiết kế để phù hợp với không gian gia đình, chiếc ghế đa năng này có ưu điểm là nhỏ gọn, dễ dàng cất giữ và không tốn nhiều diện tích. Ngoài ra, việc tháo lắp các bộ phận của ghế cũng rất dễ dàng, có thể hoàn thành nhanh chóng ngay cả khi chưa tập.
Công dụng của ghế tập
Đối với những người mới tập yoga, dụng cụ này sẽ giúp bạn nâng cơ thể lên dễ dàng hơn và giữ được lâu hơn. Tư thế yoga cây chuối này bạn đặt chân cao hơn tim nên máu chảy ngược, lưu thông tốt hơn và oxy được đưa lên não nhanh hơn, kích hoạt các tế bào thần kinh trong não.
Hoạt huyết dưỡng não giúp tăng sinh năng lượng mới trong cơ thể, nâng cao khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích khả năng tư duy của người tập. Ngoài ra, động tác lộn ngược chân và dồn lực tối đa lên vai để giữ thăng bằng cũng giúp tăng khả năng chịu trọng lượng và tăng cường sức mạnh cho vai.
6. Dụng cụ dây tập Yoga
Dây tập yoga có thể không phải là dụng cụ cần thiết cho những người tập yoga chuyên nghiệp, lâu năm nhưng lại rất hữu ích cho những người mới tập yoga. Tác dụng nổi bật của nó là hỗ trợ giai đoạn duỗi người khi cơ thể bạn còn căng cứng bằng cách thực hiện các động tác đặt tay ra sau lưng và duỗi thẳng bắp chân, bàn chân.
Bạn nên chọn dây tập yoga được làm từ chất liệu cotton để có độ co giãn tốt nhất, chắc chắn nhưng mềm mại và dễ dàng vệ sinh hơn. Dây tập yoga phổ biến có kích thước 1,8mx3,8cm (L x W). Thông thường, thiết kế của dây tập yoga này chỉ là một chiếc khóa đơn giản, giúp bạn có thể cố định dễ dàng.
Cảm ơn các bạn đã quan tâm đến bài viết
Nếu bạn đang chuẩn bị những dụng cụ cần thiết để tập yoga nâng cao sức khỏe thì đừng bỏ qua 6 dụng cụ tập yoga cần thiết trên đây nhé. Với những dụng cụ này, chắc chắn bạn sẽ có thể thực hiện các bài tập yoga một cách dễ dàng và hiệu quả hơn với những tư thế đúng và đẹp.
