Boxing là một môn thể thao được rất nhiều các bạn trẻ yêu thích bởi nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng việc tập môn boxing cũng nên cân nhắc khi thể trạng sức khoẻ của bản thân để lựa chọn ra những bài tập boxing đòi hỏi kỹ thuật cơ bản hay nâng cao. Bài viết dưới đây, hãy cùng Sản phẩm tốt điểm qua top 6 lợi ích khi tập boxing bạn không nên bỏ qua!
Giới thiệu về bộ môn thể thao Boxing
Boxing hay còn được gọi với cái tên khác đó là quyền anh – đây là một môn võ thuật có tính chất đối kháng tay đôi cực kỳ cao. Tuy nhìn bên ngoài thì boxing sẽ chỉ có các kỹ thuật đánh cơ bản như đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc nhưng những cú đánh lại rất uy lực và mạnh mẽ.
Những động tác trong bộ môn thể thao boxing ngoài việc sử dụng đôi tay thì khả năng di chuyển chân và thân người cũng rất quan trọng. Bởi từng nhịp di chuyển của đôi chân sẽ ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả tấn công và phản đòn dành chiến thắng.
lợi ích khi tập boxing
Xem thêm: Các bài tập boxing cơ bản
Top 6 lợi ích khi tập boxing không thể bỏ qua!
Không phải ngẫu nhiên mà một môn võ thuật mang tính đối kháng cao như boxing lại được rất nhiều người yêu thích tập luyện – nhất là các bạn trẻ. Dưới đây, hãy cùng Sản phẩm tốt tìm hiểu về top 6 lợi ích khi tập boxing.
Lợi ích khi tập boxing – giúp tăng cơ bắp
Trong quá trình thực hiện các động tác như đấm thẳng, đấm móc, bạn sử dụng nhiều nhóm cơ, từ vai, cánh tay, đến bụng và chân. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt toàn diện của cơ bắp.
Lợi ích khi tập boxing- Giảm căng thẳng và stress:
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện boxing giúp giảm căng thẳng và áp lực. Việc đánh vào đối tác hoặc đối mặt với túi đấm không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn kích thích sự sản xuất endorphin, hormone làm giảm đau và tăng cường tâm trạng. Đến với môn boxing bạn sẽ có thể giải tỏa tâm trạng bực bội, dồn nén lên quả đấm của mình để tung ra những cú đánh mạnh mẽ đánh tan căng thẳng, mệt mỏi.
lợi ích khi tập boxing
Lợi ích khi tập boxing – tăng phản xạ:
Một trong những lợi ích của việc tập boxing mà không thể nào không nhắc đến đó chính là rèn luyện khả năng phản xạ. Bởi khi luyện tập boxing đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ giữa tay và mắt để nhìn nhận và đáp ứng nhanh chóng. Điều này cải thiện khả năng phản xạ và linh hoạt, không chỉ trong võ thuật mà còn trong các hoạt động hàng ngày.
Lợi ích khi tập boxing – tăng khả năng tự vệ:
Ngoài việc cải thiện thể chất, boxing còn giúp rèn luyện kỹ năng tự vệ. Bạn sẽ học cách phòng ngự và phản công trong những tình huống thực tế, làm tăng khả năng bảo vệ bản thân và tránh được các đòn tấn công của đối thủ.
Lợi ích khi tập boxing – tốt cho hệ tim mạch
Một trong những lợi ích khi tập boxing đối với sức khỏe đó là tốt cho hệ tim mạch. Trong quá trình tập luyện boxing, bạn sẽ thường xuyên thực hiện các động tác như đánh bóng và đấm thẳng, đòi hỏi sự hoạt động của cơ tim và tăng cường sức mạnh tim mạch.
Bên cạnh đó, các động tác trong boxing đòi hỏi sự hoạt động của toàn bộ hệ thống cơ, từ cơ bắp đến mạch máu. Điều này giúp tăng cường khả năng lưu thông máu, cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ bắp và cơ tim.
lợi ích khi tập boxing
Lợi ích khi tập boxing – giúp giảm cân hiệu quả:
Boxing là một loại hình tập luyện HIIT hiệu quả, giúp đốt cháy lượng calo lớn trong thời gian ngắn. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ hiệu quả.
Không chỉ thế, khi vận động tập boxing liên tục thì khiến cho cơ thể đốt cháy lượng lớn calo.Theo một số nghiên cứu thì trong 40 phút tập boxing bạn có thể đốt cháy được 600 -700 calo bởi thế mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh nhất.
Lưu ý gì khi luyện tập bộ môn boxing?
Boxing sẽ đòi hỏi về sức khỏe rất lớn bởi thế trước khi tập luyện boxing thì bạn nên cân nhắc xem sức khỏe của mình có thật sự ổn định phù hợp với bộ môn này hay không? Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo luyện tập boxing phù hợp nhất như: quần sooc, vải quấn tay hoặc đi găng tay…
Với những bạn mới tập thì nên tìm hiểu sơ lược về những kỹ thuật trong boxing. Cùng với đó, để đạt được hiệu quả tập luyện cao thì bạn nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi là bố trí thời gian tập luyện sao cho hiệu quả nhất.
Xem thêm: Mách bạn cách làm mứt dừa non thơm dẻo
Bài viết trên, Sản phẩm tốt đã giới thiệu với bạn đọc về bộ môn thể thao boxing. Cùng với đó là nói về 6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua và một vài lưu ý trước khi luyện tập boxing.
