Bạn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn nhưng lại không có nhiều thời gian đến phòng tập? Máy rung chính là giải pháp hoàn hảo. Với thiết kế nhỏ gọn, bạn có thể dễ dàng đặt máy tại nhà và tập luyện bất cứ khi nào muốn. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Bài viết này, cùng Sản Phẩm Tốt khám phá những lợi ích của sử dụng máy rung nhé!
Máy rung toàn thân là gì?
Máy rung toàn thân là một thiết bị phổ biến trong các phòng tập gym, còn được biết đến với tên gọi máy lắc hoặc bệ lắc. Thiết bị này hoạt động bằng cách kích thích rung động toàn bộ cơ thể và thúc đẩy các cơ co lại theo phản xạ. Ngày nay, người ta cũng thấy nhiều người mua máy rung để sử dụng trong việc tập luyện tại nhà.
Máy rung toàn thân là gì?
Với thiết bị này, bạn có thể thực hiện các bài tập trong nhiều tư thế khác nhau, từ ngồi đến đứng và thậm chí là nằm, phụ thuộc vào thiết kế cụ thể của máy. Máy được cài đặt sẵn với tần số, cường độ dao động và biên độ rung phù hợp cho việc luyện tập. Khi máy hoạt động, nó truyền năng lượng vào cơ thể của người tập, khiến cho cơ bắp co và giãn khoảng 10 lần mỗi giây. Người tập sẽ cảm thấy như đang tiến hành bài tập một cách chân thực.
Những lợi ích của sử dụng máy rung toàn thân
Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa
Lợi ích của sử dụng máy rung đầu tiên có thể kể đến đó là hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng máy rung toàn thân mang lại hiệu quả giảm cân tương tự như việc đi bộ hoặc chạy bộ. Bằng cách tác động lên các cơ bắp, thiết bị này hỗ trợ cơ thể trong việc đốt cháy calo và chất béo, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Việc giảm cân cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm đau xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường.
Những lợi ích của sử dụng máy rung toàn thân
Hỗ trợ lưu thông máu
Một trong những lợi ích của sử dụng máy rung toàn thân là việc hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố. Khi sử dụng máy rung, các chuyển động hợp lý được tạo ra giúp kích thích sự lưu thông khí huyết. Đồng thời, quá trình rung cũng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố thông qua việc tiết mồ hôi, giữ cho làn da sáng hồng và tươi mới chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Nâng cao sức mạnh cơ bắp
Đối với những người tập luyện thể thao, việc sử dụng máy rung toàn thân để giảm cân cũng hỗ trợ trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, kích thích phản xạ căng duỗi tự nhiên của cơ thể, từ đó giúp cơ bắp trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Các rung động có thể kích thích phản xạ co duỗi của cơ bắp từ 20 đến 50 lần mỗi giây, giúp cơ bắp của bạn trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.
Những lợi ích của sử dụng máy rung toàn thân
Việc sử dụng máy rung đều đặn và hợp lý mỗi ngày có thể giúp làm cho vùng eo, đùi, mông và cánh tay trở nên săn chắc, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối.
Tốt cho người cao tuổi
Ngay cả người cao tuổi cũng có thể tham gia tập luyện với máy rung toàn thân. Dựa trên nghiên cứu, việc sử dụng thiết bị này mang lại những thay đổi đáng kể về sức khỏe cho người cao tuổi sau một thời gian luyện tập. Các lợi ích quan trọng bao gồm cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và cải thiện mật độ xương.
Xem thêm: Nhanh tay thu thập ngay mã giảm giá, thả ga mua sắm
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập thể thao
Khi chúng ta vận động quá mức, thường gặp tình trạng căng cơ và đau nhức. Để giảm những tác động này, việc sử dụng máy rung toàn thân có thể hỗ trợ giảm căng thẳng trên cơ bắp, với các rung động tạo ra cảm giác như một loại massage thư giãn. Điều này giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, giảm đau nhức xương khớp, giảm căng cơ sau khi tập luyện và hỗ trợ phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập thể thao
Một trong những ưu điểm khiến máy rung trở thành lựa chọn phổ biến trong việc tập luyện là tính an toàn cao, không gây ra tác dụng phụ như một số phương pháp giảm cân cấp tốc khác trên thị trường. Đặc biệt, máy rung rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian và chi phí cho người sử dụng. Bạn có thể linh hoạt điều chỉnh tốc độ rung theo nhu cầu cá nhân và điều chỉnh cho phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.
Hướng dẫn sử dụng máy rung toàn thân hiệu quả
Để đạt hiệu quả tối đa và tránh các tác hại có thể phát sinh khi sử dụng máy rung toàn thân, dưới đây là một số điều bạn có thể lưu ý:
– Đặt máy ở vị trí cố định trong nhà, trên bề mặt phẳng và ổn định.
– Chọn chế độ luyện tập phù hợp và điều chỉnh cường độ rung. Bắt đầu với cường độ thấp và sau đó tăng dần khi bạn quen với máy.
– Thực hiện các bài tập trên máy rung ở tư thế đứng hoặc ngồi. Nếu đứng, hãy đặt chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong để cơ thể hấp thụ rung động tốt nhất.
– Sử dụng máy rung để thực hiện nhiều bài tập khác nhau như chống đẩy, squats, lunge. Bạn cũng có thể sử dụng máy để làm nóng cơ trước khi tập luyện hoặc thư giãn cơ sau mỗi buổi mà không cần thực hiện bất kỳ động tác nào khác.
– Tập luyện với máy rung thường xuyên, khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày và khoảng 3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Yerba Mate trong văn hóa: Thức uống đậm chất truyền thống Nam Mỹ
Máy rung toàn thân là một công cụ hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Với những lợi ích của sử dụng máy rung như tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt cháy calo, giảm đau nhức, máy rung toàn thân hứa hẹn sẽ trở thành người bạn đồng hành tin cậy cho nhiều người.
